中年或老年男性常見(jiàn)的前列腺問(wèn)題。 雖然前列腺問(wèn)題的主要影響排尿有關(guān)，它們可以表示前列腺癌發(fā)病。
前列腺的主要功能是增加精液體積，約50％至70％的精液由前列腺分泌物。 但由于它的位置 - 它位于膀胱下方，尿道周?chē)?- 它的弊端嚴(yán)重影響泌尿系統(tǒng)。
最常見(jiàn)的前列腺問(wèn)題是前列腺炎，前列腺增生（BPH）和前列腺癌。 所有這些都可以被阻止，延遲，或至少緩解，通過(guò)加強(qiáng)在臀部和下腹部的肌肉，并提高在這些領(lǐng)域的循環(huán)。
幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以幫助加強(qiáng)上述肌肉集，像任何運(yùn)動(dòng)，改善血液流動(dòng)。 下面是一些最簡(jiǎn)單和最有效的。
胸部到膝蓋
其中一個(gè)最基本的姿勢(shì)，這是一個(gè)甚至沒(méi)有嚴(yán)格任何瑜伽程序的一部分，但可以幫助大量在臀部和下背部的肌肉舒緩壓力。
躺在你的背部，你的膝蓋拉向你的胸部。 不要抬起你的上半身，并專(zhuān)注于移動(dòng)雙腿向胸部方向，而不是其他方式。 這個(gè)練習(xí)可以減輕下背部的壓力，并綿延在臀部和大腿的肌肉，改善流通領(lǐng)域。
（船姿）：這個(gè)體式被命名為醫(yī)生的一條船的形狀后，表面上的相似之處。
躺在你的背部。 抬起的腿和胳膊都同時(shí)并沒(méi)有彎曲。如果執(zhí)行前，保持你的上半身和下半身之間的角度為45度左右的角度增加至約60-75度如果做ardha navasana。
（弓姿）：在船的姿勢(shì)，這個(gè)體位的名字源于從表面相似的醫(yī)生拉伸弓（dhanu意味著'弓'在梵文）。
躺在地板上朝下。 抓住你的雙腿，用你的雙手，提高自己到弓姿勢(shì)。 從事腹部肌肉支持的形狀。
此體位有利于脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，在腹部和臀部。
（戰(zhàn)士姿）：挺立。 一條腿向前拉伸，并采取類(lèi)似立場(chǎng)弓步。 抬起你的手一左一右你的頭，如果可能的伸展他們身后。
這種體位法，脊柱向后伸展運(yùn)動(dòng)，特別是有利于脊椎健康，也賦予相同的好處，弓步。
