膽固醇是在我們的身體脂質(zhì)發(fā)現(xiàn)蠟狀物質(zhì)。這是重要的，因?yàn)樗纬杉?xì)胞膜，某些激素，以及需要在身體其它功能。然而，當(dāng)其超過(guò)建議水平，醫(yī)療條件，高膽固醇血癥的發(fā)展，這將觸發(fā)心血管疾病。
為了評(píng)估血液中的膽固醇的水平，我們經(jīng)?？吹结t(yī)生指高密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇的量，和甘油三酯在血液中。它不溶于血液中的。它被攜帶在附連到某些蛋白質(zhì)，以形成高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）的血液。 HDL被稱為“好”的膽固醇，而低密度脂蛋白被稱為“壞的”膽固醇。這是因?yàn)椋呙芏戎鞍诇p少沉積在血管中膽固醇的機(jī)會(huì)，而LDL則正好相反，從而提高心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
是什么增加膽固醇水平
飲食習(xí)慣
飽和脂肪酸和反式脂肪酸是提高我們身體的“壞”膽固醇水平的罪魁禍?zhǔn)?。?dòng)物肉和產(chǎn)品，包括牛肉，豬肉，全脂牛奶，蛋黃等，都含有豐富的飽和脂肪酸的來(lái)源，而加工和油炸食品含有高含量的反式脂肪酸。吃這些食物會(huì)增加我們的膽固醇水平，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常水平。因此，避免這些食物，并包括更多的水果和蔬菜在我們的飲食可以幫助我們更有效控制血液中的膽固醇水平。
體力活動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于維持血液中的膽固醇的健康水平。它不僅增強(qiáng)肌力，增加耐力，但它也降低了LDL的量，并增加在我們的身體的HDL的量。
體重
多余的重量趨于增加在體內(nèi)的LDL和甘油三酯的量。如果身體得到供給的熱量比那些實(shí)際使用更高，多余的熱量得到存儲(chǔ)在所述細(xì)胞中脂肪（甘油三酯）。肥胖會(huì)增加高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能導(dǎo)致心臟疾病。超重的人并沒(méi)有在他們的血液量充足的HDL。體重減輕有助于增加HDL的水平，并減少在體內(nèi)的甘油三酯。
遺傳因素
基因在保持膽甾醇的水平以確定如何快速的LDL是由和從血液處理出發(fā)揮關(guān)鍵作用。有時(shí)，這種情況在家庭中運(yùn)行。這種情況被稱為“家族性高膽固醇血癥”。人患有這種情況，更容易反應(yīng)，生活方式因素等，不良飲食習(xí)慣和久坐的生活方式。還有，人，誰(shuí)具有糖尿病家族史趨向于具有高含量即推膽固醇水平在血液中的甘油三酯。
年齡
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體的能力，以保持自然減少膽固醇的正確水平。這使我們更容易在血液中膽固醇水平的不平衡。因此，導(dǎo)致健康的生活是可取的，因此，即使當(dāng)一個(gè)人的年齡，身體系統(tǒng)仍然足夠強(qiáng)以保持高密度脂蛋白的理想水平。
性別
男子被發(fā)現(xiàn)更傾向于發(fā)展高膽固醇水平高于女性。這是因?yàn)?，在婦女的激素傾向于促進(jìn)HDL水平在血液中。然而，高密度脂蛋白水平在絕經(jīng)后下降的婦女。服用雌激素有助于女性保持他們的膽固醇水平檢查。
壓力
它已經(jīng)觀察到應(yīng)力和膽固醇水平密切相關(guān)的對(duì)方。這種關(guān)系背后的一個(gè)可能的原因可能是，壓力往往會(huì)影響我們的生活方式，以一種消極的方式。很多人往往在狂歡脂肪的食物，并采取了吸煙和飲酒，以減輕精神壓力。所有這一切導(dǎo)致血液中升高的LDL，這使得我們易受其他心臟疾病。
吸煙
吸煙降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。它使吸煙者更容易受到其他心臟和肺部疾病以及。對(duì)于人來(lái)說(shuō)，誰(shuí)擁有遺傳傾向從心臟疾病，吸煙為這些疾病發(fā)展適宜的環(huán)境。
飲酒
醇的適度消費(fèi)（每日1-2飲品）增加高密度脂蛋白水平。然而，它不降低低密度脂蛋白的量。雖然，飲用適量被認(rèn)為是預(yù)防心臟疾病，沒(méi)有達(dá)成共識(shí)已經(jīng)達(dá)成了關(guān)于這個(gè)信念醫(yī)療聯(lián)誼會(huì)。其實(shí)，喝酒喝多了引起甘油三酯的含量，并增加血壓。
正如維生素和礦物質(zhì)很重要，以加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，所以在脂肪和碳水化合物。所以，重要的是，我們包括不同類(lèi)型的食品中的飲食。然而，無(wú)論我們做什么或少吃，應(yīng)適可而止，因?yàn)檫^(guò)量的東西攪得營(yíng)養(yǎng)素，體力活動(dòng)的平衡，和休息要求我們的身體。
