大多數(shù)女性與多囊卵巢綜合癥(PCOS)是超重的,換句話說,女性多囊卵巢綜合癥會導致體重增加。然而,有各種各樣的原因,這種情況與某些生活方式的改變,這的確是可能與PCOS甚至控制體重的增加。
最常見的內(nèi)分泌問題影響之一是多囊卵巢綜合癥(PCOS)。據(jù)統(tǒng)計,至少5到10%的婦女在生育年齡遭受這個問題。事實上, 這種情況最常見的癥狀是月經(jīng)紊亂、不孕、多毛癥、代謝紊亂導致肥胖。這些癥狀與PCOS婦女在某種程度上可以看到。所有的癥狀,體重增加是最常見的癥狀。雖然,人們常說,體重增加造成PCOS不能逆轉,但是,這是一個神話。正確的生活方式的改變,一個人可以減肥和控制它。
多囊卵巢綜合癥導致體重增加嗎?
毫無疑問,體重增加造成的多囊卵巢綜合征是一種常見的條件影響世界各地的婦女。胰島素是一種激素,它是處理所需的糖和淀粉從食物轉化為能量。然而,隨著PCOS身體很難使用激素。這種情況通常被稱為胰島素抵抗。這導致自由流動在血液中的葡萄糖。
當身體沒有得到必要的能量,它引起饑餓感。由于饑餓的增加水平,看到的是,女性傾向于吃更多,進而導致體重增加。食物攝入過多,血糖水平在血液中的循環(huán),進一步導致更多的饑餓和體重增加。換句話說,它變成了一個惡性循環(huán)。
體內(nèi)高水平的胰島素導致超過生產(chǎn)的雄激素,雄性激素。這反過來導致痤瘡,月經(jīng)不調(diào),體毛和體重增加。經(jīng)?？吹降氖?體重增加腹部周圍地區(qū)經(jīng)常積累過剩。
多囊卵巢綜合癥患者如何減肥嗎?
女性患有多囊卵巢綜合征的隨著體重的增加,將不得不開始多囊卵巢綜合癥的飲食。最重要的變化是切換到復雜的碳水化合物。盡可能簡單的碳水化合物的飲食應該取消。最好的碳水化合物是全谷類食物如全麥、糙米、豆類、等 谷物,水果和蔬菜必須為大多數(shù)飲食的一部分。加工食品應該沒有在飲食計劃,當你與PCOS想減肥。你將不得不尋找健康零食的選擇。
包括蛋白質的飲食是必要的,因為他們將幫助建立肌肉,這反過來將有助于減肥。應該瘦肉蛋白的蛋白質。是很重要的,至少有一個蛋白質包含在每頓飯的一部分,這樣飲食中的碳水化合物和蛋白質的數(shù)量是平衡的。隨著正確的數(shù)量的碳水化合物和蛋白質,其他營養(yǎng)物質也需要飲食的一部分。如果身體沒有任何營養(yǎng)物質之一,它將成為你很難減肥。
患多囊卵巢綜合征的婦女和體重增加的問題將會使它成為一個指向包含某種形式的鍛煉在日常制度。運動不僅有助于減肥,但它也將調(diào)整在體內(nèi)胰島素水平。這也將有助于減少PCOS的癥狀。有包括日常鍛煉的另一個好處。月經(jīng)不規(guī)則減少到相當大的程度上鍛煉。
