由于一些因素，如遺傳，年齡和性別的風(fēng)險(xiǎn)是不可避免的，完全預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎（OA）可能對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是不可能的。 然而，即使一個(gè)人易患OA中，有生活方式的決定他或她可以降低風(fēng)險(xiǎn)的OA。 發(fā)病后的OA，那些相同的生活方式因素可以幫助保持到最低限度的癥狀。
行使
運(yùn)動(dòng)是必不可少的減緩和預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。 保持健康的關(guān)節(jié) ，緩解僵硬，減少疼痛和疲勞，增加肌肉和骨骼強(qiáng)度。 關(guān)節(jié)炎專家建議低沖擊運(yùn)動(dòng)，涉及有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練和拉伸 。
保持健康的體重
多余的重量對(duì)你的關(guān)節(jié)，把不必要的壓力，并加快關(guān)節(jié)軟骨的惡化。 對(duì)于那些誰(shuí)擁有OA，多余的重量可以使癥狀惡化。 減肥已經(jīng)證明，以減少疼痛的腿和臀部。
飲食
飲食低飽和脂肪和高富含纖維的粗糧，水果和蔬菜將優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)，并幫助您避免多余的重量，可以增加風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)發(fā)OA或增加OA的嚴(yán)重性的幾種食物可以幫助減少腫脹和炎癥與OA。
其余
雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助養(yǎng)成健康的關(guān)節(jié)和肌肉，關(guān)節(jié)過(guò)度使用過(guò)多可以增加開(kāi)發(fā)OA的風(fēng)險(xiǎn)。 最關(guān)鍵的是平衡。 另外，對(duì)于那些有OA，疲勞已證明能增加疼痛。 確保你得到8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天晚上。
